martes, 1 de septiembre de 2015

¿SUFRES DEPRESION POSTVACACIONAL? CONSEJOS PARA SUPERARLA.

 

Tener que regresar a la rutina del trabajo y la vida diaria en general puede ser una fuente de tensión, desorientación y malestar ya que sientes como que no puedes readaptarte. Para algunas personas, la depresión post-vacacional puede crear el sentimiento de desgana y deseos de abandonar lo que hacen adema de estrés y agotamiento.
 
 El síndrome postvacacional no es una enfermedad. La vuelta al    trabajo supone retomar un ritmo de vida mucho más estresante que el que se tiene en verano, un hecho que puede aumentar la ansiedad. Esta ansiedad se manifiesta en forma de trastornos del sueño, de desgana y de falta de  concentración  generando agotamiento, dolencias y malestares físicos.
 
 

El síndrome postvacacional o depresión postvacacional, es un proceso de adaptación que puede resultar bastante duro, ya que se acabó ese viaje que tanto preparaste y esperaste, los momentos de diversión junto a tu familia o amigos, el no tener horarios fijos  y los días de ocio fuera de lo habitual y al regresar a la rutina es normal sentirnos apáticos e incluso algo tristes, pero cuando estos sentimientos se convierten en un asunto verdaderamente serio que nos afecta a nivel físico y mental de forma notable, se habla del síndrome postvacacional.
 
 
A continuación te doy algunas sugerencias y consejos que pueden ayúdate a superar esta situación transitoria de forma más rápida y efectiva:
 
 
1.     Lo primero de todo, no te tomes la vida tan en serio!. Encuentra el lado alegre y juguetón de las cosas. UN   POCO DE HUMOR SIEMPRE VIENE BIEN ¡¡:
 
 
2.    Piensa que estos no son tus últimos días libres del año, están los fines de semana y siempre hay una posibilidad de hacer alguna escapada de la rutina. Es importante que aproveches productivamente tu tiempo libre y lo disfrutes al máximo  para no sentir que las vacaciones son la única oportunidad que tienes para hacerlo. Encuentra en tu día a día esos momentos de relajación. 
 
3.  Plantéate la pregunta:   Qué es lo que me agrada de mi trabajo? Que me proporciona y como favorece mi vida?. Siempre hay cosas positivas, identifícalas y siente gratitud por ellas  en tu interior. También es un buen momento para detectar lo que deseas cambiar y corregirlo tanto en el ámbito laboral como personal, al haber pasado unos días fuera de la cotidianidad y haber podido ver nuestra vida rutinaria con perspectiva, podemos detectar más rápido lo que no funciona e intentar modificarlo.
 
4.    Busca el bienestar y la alegría en los pequeños detalles de tu vida. a veces estamos tan centrados en lo que no nos agrada y en lo que quisiéramos cambiar que no valoramos lo suficiente aquello que nos acompaña a diario y que sin ello nuestra vida no tendría la misma Luz. Todo tiene sus aspectos positivos pero hay que pararse a reconocerlos y resaltarlos  para alejar a la frustración. 
 
5.    Practica yoga y meditación, haz ejercicio adecuado, aliméntate sanamente, respira de forma consciente y  disfruta de tu ciudad, de la naturaleza y de la compañía de tus seres queridos.  Te sentirás mucho mejor. Y recuerda mantener tu sentido del humor!:):



 
 
Después de haber disfrutado de unas muy buenas vacaciones de verano solemos haber descuidado nuestro cuerpo durante ese tiempo, por lo general: comemos a deshoras sin respetar el biorritmo del cuerpo y sin controlar las cantidades, hacemos menos ejercicio o nada, no tenemos un horario fijo para levantarnos y acostarnos, simplemente se suele fluir en función de los acontecimientos y actividades que van surgiendo, lo cual no es negativo si nuestro estado de ánimo ha estado muy elevado y hemos disfrutado de baños en el mar de los rayos del sol de momentos inolvidables con nuestra familia amigos y nos hemos relajado y disfrutado enormemente.
 

Ahora que finalizan las vacaciones de verano es el mejor momento para retomar la práctica del yoga. El cuerpo y la mente requieren de estructura y control si deseamos mantener nuestro peso ideal y nuestra mente positiva y en armonía con la vida. 
 
El Yoga es para mí, sin duda alguna, el mayor regenerador, revitalizador y recuperador que existe después de las vacaciones, poniendo y manteniendo nuestro cuerpo y mente a punto, fortaleciendo nuestra musculatura para conseguir un equilibrio armónico entre mente, energía y cuerpo y por ello, te animo a que encuentres en tu comunidad un grupo dedicado a la practica guiada por un maestro experimentado  o al menos, si ya eres practicante con una shadana establecida continúes con tu  habito positivo  para esta temporada. Te puedo garantizar que  eso va a contribuir de manera positiva a tu bienestar físico, mental y emocional.
 
 
 "El Yoga es un método sencillo, aunque enormemente poderoso para liberar nuestro verdadero potencial como seres humanos"
 

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