Su nombre proviene de dos palabras en sánscrito, sirsa que quiere decir "cabeza" y asana que significa "postura". Sirsasana, la postura sobre la cabeza, es conocida tradicionalmente como el rey de todas las asanas. Es una de las asanas invertidas más importantes del yoga ya que hace que se revitalice todo el cuerpo y además estimula la mente.
Las inversiones, son posturas muy beneficiosas,
pero, para muchos, pueden resultar intimidantes. Sirsasana tiene profundos
efectos físicos y psicológicos. Se puede practicar con seguridad y sin miedo, pero
es necesaria la guía de un profesor
experimentado para su correcto aprendizaje y una explicación
detallada y asistencia en la ejecución.
Es por eso, que ofrezco a mis
alumnos y practicantes de yoga talleres específicos para profundizar en la
práctica de las posturas invertidas.
Cuando nacemos, la cabeza es lo
primero que sale, y a continuación salen las extremidades. El cráneo encierra el
cerebro, y el cerebro controla el sistema nervioso y los órganos de los
sentidos. Nuestro cuerpo no puede funcionar correctamente sin un cerebro sano.
A través de Sirsasana, aseguramos un
suministro adecuado de sangre al cerebro y estamos estimulando las glándulas pituitaria
y pineal. Nuestro crecimiento, la salud y la vitalidad dependen del buen
funcionamiento de estas dos glándulas que controlan el equilibrio bioquímico
del cuerpo. La práctica regular de Sirasana, favorece la purificación de la sangre y oxigena las células del cerebro.
Aumenta el poder mental y los pensamientos se vuelven más claras.
La postura sobre la cabeza, estimula el sistema nervioso, lo que aumenta
el estado de alerta y claridad mental.
Es una postura calmante y relajante. Las personas que sufren de insomnio, falta
de memoria y vitalidad se ven beneficiados por la práctica de este asana.
Además, fortalece la columna vertebral,
el cuello, los hombros y los brazos, el sistema muscular del abdomen y las piernas.
Las inversiones, colocan las piernas por encima del corazón,
por lo que ayudan a activar la circulación de retorno, a eliminar la retención de líquidos y a la reoxigenación de
los tejidos. Alivia la sensación de piernas y los tobillos cansados o hinchados y
con la práctica regular, soluciona problemas de varices y otros problemas
circulatorios. Junto con Sarvangasana, la postura sobre los hombros, Sirsasana,
ayuda al funcionamiento adecuado del sistema digestivo y alivia el
estreñimiento. El tejido pulmonar es estimulado. La fuerza de gravedad actúa sobre los órganos,
especialmente los intestinos, ayudando a limpiarlos y superar los problemas del
hígado, los riñones, el estómago, y el sistema reproductor. El peso de los
órganos abdominales en el diafragma estimula la respiración profunda, que
masajea suavemente los órganos internos. Sirsasana aumenta el agni, fuego
gástrico y produce calor en el cuerpo. Esta postura ayuda a alinear y mejorar
la postura, lo que facilita una buena respiración y reducir el estrés muscular.
A niveles más sutiles, Sirsasana, nos otorga
seguridad ante lo desconocido y ayuda a superar el miedo ante lo que no
conocemos.
Cuando nos disponemos a practicar esta postura,
es importante mantener una alineación
correcta, a fin de evitar lesiones. Este se debe aprenderse bajo la guía de un
profesor cualificado para la enseñanza. Una
vez que se consigue la correcta alineación y el equilibrio, tratar de mantener
la posición durante más tiempo para obtener el máximo beneficio.
Las personas que sufren de hipertensión,
desprendimiento de retina, glaucoma, hernias, enfermedades cardiovasculares,
dolor cervical, trombosis, arteriosclerosis, y problemas renales no deben
practicar la postora sobre la cabeza. Las mujeres durante la menstruación deben
evitar el mantener inversiones. Las
mujeres embarazadas deben tener especial cuidado y consultar a su médico antes
de intentar esta postura, yo no aconsejo aprenderla durante este periodo, pero
es posible realizarla para yoguinis que ya dominaban su práctica antes del embarazo.
Sarvangasana, la reina de las asanas y
Sirsasana, el rey de las asanas, conforman el reinado perfecto que trae salud y vitalidad al cuerpo a la vez que calma
y relaja la mente.
Paz y Bienestar para tu vida,
Om Shanti
Amalia Shakti
