¿QUIERES SABER QUE ASANA DEL YOGA REUNE PRÁCTICAMENTE TODOS LOS BENEFICIOS DEL RESTO DE POSTURAS DE YOGA?
SI HAY QUE NOMBRAR A UNA POSTURA REINA DEL YOGA
ESA ES SARVANGASANA!
TE VOY A
EXPONER LOS DETALLES DE SARVANGASANA, LA MADRE DE LAS ASANAS. LA JOYA DEL YOGA.
Sarva significa "todo" y anga
"parte" (del cuerpo). Esta asana tiene efectos benéficos para todo el
cuerpo, de ahí su nombre. Sarvangasana significa literalmente en Sánscrito:
POSTURA DE TODAS LAS PARTES. Se dice de Sarvangasana que es “la Madre de las
asanas".
Sarvangasana es una de las asanas que tiene más
beneficios. No es exagerado llamar a esta postura Trailokya Chintamani o joya excepcional
de los tres mundos!. Es una de las posturas del Yoga más importante y
efectiva, considerada óptima no sólo para el cuerpo, sino de manera muy
especial para calmar la mente. Es por ello que yo la incluyo en prácticamente
todas mis clases ofreciendo adaptaciones para aquellos alumnos que tienen
determinadas restricciones de movimiento.
La Postura sobre los hombros o Vela : Sarvangasana,
tal como su nombre indica, tiene efectos en todos los sistemas del cuerpo.
Es excelente para la digestión y la eliminación, para liberar al cuerpo de toxinas y para curar el estreñimiento, las úlceras intestinales, la colitis y las hemorroides. Corrige los trastornos urinarios, el desplazamiento del útero y los trastornos menstruales. Proporciona paz, fuerza y vigor a la practicante y se recomienda como el mejor tratamiento de recuperación tras una larga enfermedad.
También tiene un efecto muy beneficioso sobre la circulación venosa de las piernas y el abdomen. Debido a que el cuerpo está invertido, la sangre venosa retorna hacia el corazón fácilmente, sin tener que combatir la fuerza de la gravedad, y la sangre fresca circula libremente en la zona del pecho y garganta. Esta postura, ayuda a que el diafragma se relaje y nos ayude a vaciar los pulmones de aire. Como resultado, las personas que sufren de dificultades al respirar, vahídos, asma, bronquitis y enfermedades de la garganta y sistema respiratorio, obtienen gran alivio.
En esta posición invertida, se regula el flujo de la sangre hacia la cabeza, se calman los nervios y desaparecen los dolores de cabeza, incluso los crónicos.
Debido al efecto calmante de esta posición sobre los nervios, las personas que sufren de hipertensión, irritación, poca paciencia, nerviosismo e insomnio, mejoran considerablemente. Ayuda a aliviar la epilepsia, la baja vitalidad y la anemia. Después de pasar por una enfermedad, la práctica regular, dos veces al día, de este asana, devuelve la vitalidad perdida.
No sería exagerado decir que si una persona practica Sarvangasana con regularidad sentirá un vigor y una fuerza nuevos, y se sentirá más feliz y seguro de si mismo. Nueva vida fluirá a través de él, su mente estará en paz y sentirá una nueva alegría de vivir.sangre venosa llega al corazón, para ser
renovada, sin esfuerzo alguno gracias a la fuerza de la gravedad. La sangre
oxigenada circula por la zona del pecho, alivia la falta de aliento, el asma,
la bronquitis y las palpitaciones. Sarvangasana tiene una gran influencia sobre
toda la zona de la garganta, y es buena para todos los problemas de esta
zona ayudando también a canalizar y modular la voz. La práctica
regular de este asana hace desaparecer los catarros comunes, dolencias de
ganganta, sinusitis y enfermedades del sistema respiratorio, afonía,
faringitis, sequedad, infección o dolor. En el aspecto emocional, esta postura
influye positivamente sobre la capacidad de expresión y comunicación.
Existen varias
glándulas endocrinas en el cuerpo humano que absorben los nutrientes de la
sangre y segregan las hormonas necesarias para el funcionamiento correcto del
cuerpo y el cerebro. Si las glándulas no funcionan correctamente, las hormonas
no se producen como debieran y el cuerpo empieza a presentar disfunciones. Las asanas
tienen un efecto directo sobre las glándulas equilibrando su función.
Sarvangasana tiene un efecto directo sobre las glándulas tiroides y
paratiroides, situadas en la región de la garganta, ya que esta postura aumenta
el riego sanguíneo en esa zona gracias al cierre que se crea con la barbilla.
Cuando estas glándulas funcionan correctamente, los diferentes sistemas del
cuerpo funcionan sanamente, como: el sistema respiratorio, el sistema nervioso,
la digestión, el sistema reproductor y los esfínteres. El correcto
funcionamiento de la tiroides está fuertemente relacionado con el
funcionamiento de las otras glándulas en el cerebro, en los riñones, el hígado,
el bazo, testículos y ovarios.
La reina de las asanas hace que descansen enormemente
las piernas, previniendo contra varices y retención de líquidos. Ejerce un
profundo masaje sobre los hombros, el cuello y las vértebras cervicales y fortalece
la espina dorsal. Al beneficiar la circulación venosa de retorno haciendo que esta fluya al corazón y al cerebro, se refleja
en nuestro semblante; esta inyección de sangre la hace una postura
rejuvenecedora y revitalizante.
Al igual que Sirsasana, esta postura permite mantener
las piernas elevadas hacia el cielo, ya que están todo el día en contacto
energético con la tierra.
Cuando las piernas están estiradas hacia arriba, las
plantas de los pies absorben energía del cielo, mientras la cabeza y los
hombros están apoyados sobre la tierra. Como Sirsasana, invierte el flujo
del Prana y Apana. . Durante esta postura, el flujo de la energía invierte la
dirección, y recibimos energía desde arriba. Por las plantas de los pies, que
día a día reciben energía solamente de la tierra, captamos Prana del cielo, del
Sol y las estrellas.
Existen algunas
contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta antes de realizar este
asana. Si no la has practicado antes, te sugeriría que al principio la hicieses
bajo la guía y supervisión de un profesor cualificado. En Sarvangasana se debe tener mucho cuidado de no perjudicar o lesionar
el cuello. Esta postura trae muchos beneficios pero para poder disfrutar de
ellos es necesario ejecutarla de forma correcta y controlada. Nunca se debe
girar la cabeza en esta asana. Si bien, no es tan importante mantener las
piernas completamente verticales al suelo para experimentar sus beneficios, si
es muy importante saber cómo entrar y salir de la postura. Siempre de manera
lenta y controlada. En mis clases no me canso de repetir que lo más importante
es la ausencia de tensión y dolor y recalco la importancia de nunca sobrepasar
tus limitaciones y capacidades. Estar consciente de la respiración te ayuda a
comprobar si estás haciéndolo bien. Una respiración superficial y entrecortada
te indica que estás forzando demasiado, mientras que una respiración profunda,
serena y abdominal te indican que lo estás haciendo correctamente.
Escucha a tu cuerpo, y si en algún momento ves que estás forzando la postura,
deshazla lentamente y descansa.
El peso del cuerpo se debe distribuir entre los codos,
antebrazos, hombros y cráneo. Es importante evitar colocar el peso del cuerpo
sobre el cuello y las cervicales, tensionar el rostro ó piernas. Los brazos
están paralelos entre sí y los codos se deben juntar todo lo posible. Debe
mantenerse la curvatura natural del cuello. Las personas que sufren de
hipertensión, trastornos cervicales ó hernias discales, dolores de cabeza
fuertes, glaucoma ó desprendimiento de retina deben evitar realizar esta
postura y hacer otra adaptada a su condición particular. No practicarla durante
la menstruación si causa malestar.
Espero que esta información sea de ayuda y utilidad para
ti.
Con mis mayores deseos de salud y bienestar para tu
vida.
Om Shanti
Amalia Shakti
