Tener que regresar a la rutina del trabajo y la vida diaria
en general puede ser una fuente de tensión, desorientación y malestar ya que
sientes como que no puedes readaptarte. Para algunas personas, la depresión
post-vacacional puede crear el sentimiento de desgana y deseos de abandonar lo
que hacen adema de estrés y agotamiento.
El síndrome postvacacional o depresión postvacacional, es un proceso de adaptación que puede resultar bastante duro, ya que se acabó ese viaje que tanto preparaste y esperaste, los momentos de diversión junto a tu familia o amigos, el no tener horarios fijos y los días de ocio fuera de lo habitual y al regresar a la rutina es normal sentirnos apáticos e incluso algo tristes, pero cuando estos sentimientos se convierten en un asunto verdaderamente serio que nos afecta a nivel físico y mental de forma notable, se habla del síndrome postvacacional.
A continuación te doy algunas sugerencias y consejos que
pueden ayúdate a superar esta situación transitoria de forma más rápida y
efectiva:
1. Lo primero de todo, no te tomes la vida tan en serio!. Encuentra el lado alegre y juguetón de las cosas.
UN POCO DE HUMOR SIEMPRE VIENE BIEN ¡¡:
2. Piensa que estos no son tus últimos
días libres del año, están los fines de semana y siempre hay una posibilidad de
hacer alguna escapada de la rutina. Es importante que aproveches
productivamente tu tiempo libre y lo disfrutes al máximo para no sentir
que las vacaciones son la única oportunidad que tienes para hacerlo. Encuentra en tu día a día esos momentos de relajación.
3. Plantéate la pregunta: Qué es lo que me
agrada de mi trabajo? Que me proporciona y como favorece mi vida?. Siempre hay cosas
positivas, identifícalas y siente gratitud por ellas en tu interior.
También es un buen momento para detectar lo que deseas cambiar y corregirlo
tanto en el ámbito laboral como personal, al haber pasado unos días fuera de la
cotidianidad y haber podido ver nuestra vida rutinaria con perspectiva,
podemos detectar más rápido lo que no funciona e intentar modificarlo.
4. Busca el bienestar y la alegría en los
pequeños detalles de tu vida. a veces estamos tan centrados en lo que no nos agrada y en lo que quisiéramos cambiar que no valoramos lo suficiente aquello que nos acompaña a diario y que sin ello nuestra vida no tendría la misma Luz. Todo tiene sus aspectos positivos pero hay que
pararse a reconocerlos y resaltarlos para alejar a la frustración.
5. Practica yoga y meditación, haz ejercicio adecuado, aliméntate sanamente, respira
de forma consciente y disfruta de tu ciudad, de la naturaleza y de la
compañía de tus seres queridos. Te sentirás mucho mejor. Y recuerda mantener tu sentido del humor!:):
Después de haber disfrutado de unas muy buenas vacaciones de
verano solemos haber descuidado nuestro cuerpo durante ese tiempo, por lo
general: comemos a deshoras sin respetar el biorritmo del cuerpo y sin
controlar las cantidades, hacemos menos ejercicio o nada, no tenemos un horario
fijo para levantarnos y acostarnos, simplemente se suele fluir en función de
los acontecimientos y actividades que van surgiendo, lo cual no es negativo si
nuestro estado de ánimo ha estado muy elevado y hemos disfrutado de baños en el
mar de los rayos del sol de momentos inolvidables con nuestra familia amigos y nos hemos relajado y disfrutado enormemente.
Ahora que finalizan las vacaciones de verano es el mejor
momento para retomar la práctica del yoga. El cuerpo y la mente requieren de
estructura y control si deseamos mantener nuestro peso ideal y nuestra mente
positiva y en armonía con la vida.
El Yoga es para mí, sin duda alguna, el mayor regenerador,
revitalizador y recuperador que existe después de las vacaciones, poniendo y manteniendo
nuestro cuerpo y mente a punto, fortaleciendo nuestra musculatura para conseguir un
equilibrio armónico entre mente, energía y cuerpo y por ello, te animo a que encuentres en tu comunidad un grupo dedicado a la practica guiada por un maestro experimentado o al menos, si ya eres practicante con una shadana establecida continúes con tu habito positivo para esta temporada. Te puedo garantizar que eso va a contribuir de manera positiva a tu bienestar físico, mental y emocional.
"El Yoga es un método sencillo, aunque
enormemente poderoso para liberar nuestro verdadero potencial como seres
humanos"
